【完全無料】面白い心理テスト

最近なんだか寝ても寝ても眠いねこだニャ～。

みんなのなかにも同じような悩みをもっている人はいるはず！今日は寝る前に行うことで睡眠の質を高めるヨガのポーズ、「背中を伸ばすポーズ」をご紹介するのニャ～。

ぐっすりと寝て明日もいい日にしよう！■背中を伸ばすポーズ座った状態で前屈し、背中や太ももの裏側などの大きな筋肉をストレッチ。

心身の緊張をほぐし、スムーズな入眠をサポートします。

＜やり方＞床に座り、両脚を正面に伸ばす。

ひざを伸ばしたまま、上体を少し前に倒し、両手で足の指先をつかむ。

足の指をつかんだままひじを曲げ、さらに上体を倒す。

お腹を背中側に引き上げながら、顔をできるだけ脚に近づけましょう。

次に上体を倒したまま、手を足から離し、足の方向に腕を伸ばす。

手のひらを床につけ、ここで５呼吸。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「KOSÉから安室奈美恵さんのメイクのHOWTO動画が登場！「NAMIEAMUROMAKEDRAMATIC」を見逃さないで！」＞＞関連リンク睡眠時に固まった肩甲骨と鎖骨まわりをほぐすストレッチ【動画】「運動効果が上がらないのはなぜ？」理学療法士が教える運動のポイント１日５分でくびれボディに！ウエストをすっきりさせる筋トレ３選【秋元才加さんインタビュー】30代を迎えての仕事への意識と体作り「体重が２kg減った」「３万歩も歩いてた」と人気のウォーキングアプリ厳選３選

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