【完全無料】面白い心理テスト

脚を引き締めて、まっすぐにしたい。

姿勢を綺麗にしたい。

垂れたお尻をキュッとアップさせたい。

お腹まわりにメリハリが欲しい。

ずっと歩き続けられる強い腰にしたい。

そんな人にオススメなのが“足パカダイエット”。

美脚と美姿勢を寝転びながら手に入れよう。

横になり、いろいろな方向に脚を広げる足パカダイエット。

「寝ながら脚を引き上げることで、太ももの内側にある筋肉や腹筋に、ほどよい負荷をかけられます。

すると、ゴツくない、モデルのような美脚や、引き締まったお腹まわりが作れるんです。

また、体のバランスを維持しようと作用するため、体幹も鍛えられる。

さらに、背骨と股関節をつなぐ体の土台となる大腰筋にアプローチができ、姿勢もよくなるんですよ」（パーソナルトレーナー・松井薫さん）簡単にできることも人気の理由。

「脚が解放された状態でのエクササイズは間違いが少なく、ケガもしにくい。

毎日続けると、たった4～5日で変化を感じますよ」体幹のここに効く!!背骨と股関節、つまり全身をつなぐ大腰筋。

股関節を動かすときに使う大腰筋。

いくら体幹を鍛えても、ここが弱いと骨盤が前傾する要因に。

また、ウエスト左右の腹横筋や内ももの内転筋が鍛えられ、メリハリある体へ。

… : 基本の美脚運動“ヨコパカ”普段はあまり使われない太ももの…＞＞1234>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！　いろいろ揃ってます。

関連リンク痩せやすい体に変わる？　筋肉を目覚めさせるポーズとは？KERA「異端児の括りだった」あの頃を振り返るやっぱり欲しい～2018年限定「ホリデーコフレ」を予約しなくちゃ！卓球の新リーグ「T.LEAGUE」開幕！　チーム戦ゆえの魅力とはあなたの体幹をチェック！　ポーズの再現にトライしてみる

続きを見る