【完全無料】面白い心理テストパンだけ、麺だけの「単品食べ」は勘違い！コンビニごはんの選び方【糖尿病専門医に聞く】
目次・炭水化物だけを組み合わせない・身長から1日に必要なカロリーを計算する・弁当は、ご飯が少なめ、キャベツが多めを選ぶ・1品だけ食べると栄養が偏って太る仕事で忙しいときやひとり暮らしの場合、コンビニやスーパーの食品に頼りがちです。
このままじゃ太りそうと思い、麺類やおにぎりだけにしている人が多いと聞きます。
糖尿病専門で臨床内科専門医の福田正博医師に尋ねると、「単品だけでは栄養のバランスが悪くて、かえって脂肪が蓄積することがあります。
自分にとって必要なカロリーを計算して、その範囲内で栄養バランスが整うように複数を組み合わせて選びましょう」ということです。
その方法について詳しく聞いてみました。
【関連記事】コンビニで買い過ぎ注意！カロリー控えめごはんの選び方糖尿病専門医の福田正博先生炭水化物だけを組み合わせない福田医師はまず、コンビニやスーパーで総菜などを選ぶ際に避けたい組み合わせのパターンとして、次の食品を挙げます。
「カロリーと栄養バランスの点から、とんかつなどの揚げ物がてんこ盛りの弁当や丼、おにぎり2個以上、メロンパンやジャムとバターをたっぷりとはさんだ菓子パン、また、追加でコンビニのレジの横にあるホットスナックを買うのは避けてください。
それに、麺類とおにぎり、パンなどの炭水化物だけ、菓子パンとスイーツ、カフェオレなどの甘いものだけの組み合わせは避けましょう。
… : これらを3食食べると、１日に必要な摂取カロリーを上回り、太…＞＞12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！ いろいろ揃ってます。
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