【完全無料】面白い心理テスト１日５分でくびれボディに！ウエストをすっきりさせる筋トレ３選
目次・お腹とわき腹を引き締める「片脚サイドアップ」・バランスをとりながらわき腹を鍛える「足裏タッチ」・わき腹をギューッと縮める「ひじひざタッチ」FYTTEのキャラクター『パンさま』が教える、お腹やせトレーニング。
運動がちょっぴり苦手な仲間たちと、楽しく体を動かしましょう！お腹とわき腹を引き締める「片脚サイドアップ」左を下にした体勢で脚を揃えて伸ばします。
体が前後に倒れないように右手で床をプッシュしながら、右脚を上げます。
右のわき腹が締まるのを感じて。
ひざは曲げず、まっすぐに保ったまま、できるところまで上げましょう。
各脚を10回、２セット行いましょう。
＜Point＞パンさまのように脚を高く上げられなくてもOK。
ラク田さんくらいの高さでも、ひざを曲げないことが大切です。
バランスをとりながらわき腹を鍛える「足裏タッチ」足は腰幅に開いて立ち、両腕は真横に伸ばします。
どちらかの肩が上がったり、下がったりしないよう、両腕はまっすぐ一直線に。
腕の位置は変えないように上体を左に倒し、右ひざを曲げ、左手で右の足裏をタッチ。
このとき、右手の先〜左手の先までが一直線を描くようにしましょう。
最初のポーズに戻り、反対の手足に変えます。
各15回、２セット行いましょう。
わき腹をギューッと縮める「ひじひざタッチ」足を腰幅に開いて立ち、両手は耳の後ろに軽く当てておきます。
… : 胸を開いて両ひじを外側に向け、顔を両面に向けましょう。
上体…＞＞12>>関連リンク【秋元才加さんインタビュー】30代を迎えての仕事への意識と体作り「体重が２kg減った」「３万歩も歩いてた」と人気のウォーキングアプリ厳選３選宅トレで美尻メイク！たるんだお尻を引き上げる３つのエクサ動画下半身太りを解消！スッキリ美脚になれるヨガポーズって？#今日のねこヨガストイックなアスリートも実践している！目標を必ず叶えるコツ
