【完全無料】面白い心理テストあなたの体幹をチェック！ ポーズの再現にトライしてみる
まずは現状をチェック！あなたの体幹、目覚めてる？リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました！自分の今の“体幹”の状態をチェックしよう。
実は、ほとんどの人ができないポーズばかり。
モデルの写真も、正確なポーズを再現できていないところも…。
見た目より難しいポーズなので、内容を読み正しく再現しようとすると、眠っている体幹を実感するはず。
コルセットの安定性体幹（コルセット）の安定感を維持するために重要なのが、背骨を安定させて動作をコントロールしている姿勢筋の活躍度。
体の前面と背面、側面、座った状態の3種で確認。
【1】両ひじと両ひざを床について四つん這いに。
ひじは肩幅程度に開き、肩の下に置いて、脚は左右ピッタリとくっつける。
肩の角度は90度を意識。
脚を1本ずつ伸ばし、つま先で立ち、頭からかかとまでを直線に伸ばす。
肩を力ませない。
お尻が突き出たり、逆に沈んだりしないよう注意しながら20秒キープできるかをチェックして。
主に刺激される筋肉：腹横筋、腹直筋、脊柱起立筋、多裂筋、大臀筋、広背筋、前鋸筋、骨盤底筋群、内転筋【2】横向きになり、ひじを肩の真下につく。
上側の足を前、下の足を後ろにクロス。
… : 上側の腕は自然に体に沿わせる。
足とひじで全身を支えて腰を床…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！ いろいろ揃ってます。
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