【完全無料】面白い心理テスト

目次・「ばっかり食べ」はフードアレルギーリスクを高める・たんぱく質は美の源・極端な糖質制限は肌を老化させる「極端なダイエットで肌が変わってしまった」と感じた経験ありませんか。

マイナス10歳の美肌には“美肌菌”を育む食事が欠かせません。

今回は美肌に良くない食べ方について、小林暁子医師に教えてもらいます。

小林先生の著書『医者が教える最高の美肌術』（アスコム）からご紹介していきます。

「ばっかり食べ」はフードアレルギーリスクを高めるスーパーフードだから美容にいいといって、アーモンドばかり食べるなどひとつの食材に偏って食べる「ばっかり食べ」をするのは危険。

遅延型フードアレルギー(食物過敏症)になるリスクを高めます。

遅延型フードアレルギーは、老化も早めるといわれていますから美容の面でも大敵ですね。

たんぱく質は美の源炭水化物、脂質と共に三大栄養素と言われるたんぱく質は、美肌菌にも欠かせないもの。

たんぱく質が不足すると細胞の新陳代謝がスムーズに行われなくなるため、老化が進行してしまいます。

顔の筋肉も削ぎ落ち、たるみにもつながります。

たんぱく質をとるときはひとつの食材に偏ることなく、お肉やお魚、大豆などいろいろなものをまんべんなく食べてください。

同じたんぱく質でもアミノ酸の種類が違ったり、食品自体に含まれている栄養素が異なったりするからです。

… : 植物性、動物性は半々くらいの割合でバランスよく摂取しましょ…＞＞12>>関連リンク超微細の全粒粉を使用！ふわふわのパン生地がやみつきになるファミマの新作「全粒粉サンド蒸し鶏と根菜のサラダ」ダイエットのためだけじゃない！「代謝」を上げるメリットって？やせやすい体質に！満腹感も得られる「おからパウダーダイエット」の正しいやり方今がいちばんおいしい時期！秋の味覚さけを使ったおすすめレシピ朝はこの１杯から！人工甘味料0で体にやさしい贅沢コーヒー#Omezaトーク

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