【完全無料】面白い心理テスト睡眠の質をUP！寝る前に「快眠」を誘う肩立ちのポーズ#今日のねこヨガ
ぐー…ぐー……。
ハッ！ね、寝てないニャー！今日からねこはみんなのお悩みを解決するヨガのポーズを紹介していくニャ。
今回は、１日の終わりに行うと、睡眠の質がアップするヨガのポーズ「肩立ちのポーズ」をチェックしていくニャー。
これで快眠間違いなし！……ぐー。
■肩立ちのポーズ肩を支点にして、体を逆さにするポーズ。
重力により、下半身に集まっていた血液が全身をめぐって、内臓も本来の位置にもどります。
＜やり方＞床にあお向けになり、両ひざを立てる。
脚は少し開き、腕は体のわきに置いて手のひらを床に向ける。
足を床から離し、手で床を押しながら、ひざを伸ばして両脚を持ち上げる。
お尻、腰も床から浮かせ、手で腰を支える。
脚は床と垂直になるところまで上げ、ここで５呼吸。
＜Point＞足の甲は伸ばして、つま先は天井に向けるニャー。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「マンネリ化コーデをスタイリストが解消！プロが選んだ服をレンタルできるサービス」＞＞関連リンク裏ボスはネズミ!?世界観に癒されるねこ好き必見のダイエットアプリ「かわいいネコダイエット」罪悪感なしのダークチョコレート。
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