【完全無料】面白い心理テストパンパンな太ももをシャープに引き締め！簡単美脚トレーニング
スキニージーンズの太ももがパツパツでキツい…。
でも、ハードな筋トレはどうせ続けられない、と思っている人におすすめなのが、簡単＆リズミカルで楽しい美脚トレーニング「脚振り子」。
空いた時間にリズミカルにトレーニングして、パンパンな太ももの脂肪を燃焼しましょう！リズミカルに脂肪を燃焼！脚振り子＜１＞足をそろえて立ち両手は腰に当てる足をそろえてまっすぐ立ちます。
両手は親指だけを体の後ろ側にまわして腰に当てます。
胸を張って背すじを伸ばし、顔は正面に向けておきましょう。
＜２＞上体はまっすぐに保ち右脚を横に広げる両手は腰に当てたまま、右足を床から離し、ひざを伸ばした状態で横に広げます。
上体は、脚を上げた反動で左側に傾かないよう、まっすぐをキープして。
＜３＞右足が着地したら今度は左脚を上げる２で上げた右脚を下ろします。
右足が着地したと同時に今度は左足を床から離し、ひざを伸ばして横に広げます。
上体はまっすぐにキープ。
２～３をリズミカルに繰り返します。
２～３を繰り返し10回、２セット行って！＜Point＞軸足のひざが曲がると太ももの前側で支えることになり、太ももの裏側、内もも、お尻に効かないので注意を。
体の中心軸が、なるべく一直線になるよう意識して行いましょう！イラスト/武曽宏幸この記事もおすすめ「スクワットや腹筋を“宅トレ”で鍛えたい人向け本格派アプリ４選」＞＞関連リンク運動嫌い＆体力ゼロでもOK！プロダンサーが教える、運動能力を上げるとっておきの方法脂肪燃焼効果がアップ！週１×５分でやせる「FAT5」前の上半身ストレッチ【動画】【今日のねこストレッチ】寝たままできる！３つのラクやせ系ストレッチ歩き方で性格まで丸裸に！？今村式体幹コアウォーキングに挑戦！＃ウォーキング占いヒップアップ効果大！壁を使った空気いすのポーズでお尻エクサ【動画】
