【完全無料】面白い心理テスト【今日のねこストレッチ】寝たままできる！３つのラクやせ系ストレッチ
目次・ごろ寝で老廃物を流すポーズ・わき腹のストレッチ・背骨の上部をほぐすストレッチ毎日疲れて家に帰って、もう運動する気力も体力も残ってない…そんなみなさんにおすすめニャのは、寝たままできるストレッチ！老廃物をスッキリさせたり、わき腹を刺激してたら、いつのまにか美ボディになっちゃうかもだニャ～。
■ごろ寝で老廃物を流すポーズあお向けになって両ひざを立て、右ひざを胸に引き寄せる。
ひざ裏に右手を挟んで右脚を上下に揺らし、ひざ裏のリンパ節を刺激。
同時に、左手で右の鎖骨のリンパ節をグリグリ押しもんで、老廃物を押し流しましょう。
心ゆくまで行ったら、反対側も同様に。
■わき腹のストレッチうつ伏せになり、両ひじを曲げ、手の甲にあごをのせる。
骨盤は動かさずに、上半身だけをムリのないところまで右に曲げて30秒キープ。
左のわき腹が伸びているのを意識して。
反対側も行って１セットとし、２セット行います。
■背骨の上部をほぐすストレッチあお向けになって両手を頭のうしろで組む。
両ひざを曲げて体の右側に倒し、目線は左側に向けて。
このとき、足首は90°、両ひざは深く曲げて太ももをお腹に近づける。
背骨の上部をほぐすように行いましょう。
反対側も行って１セットとし、10セット行って。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「メイクにも秋色を♡プチプラで買える秋色コスメ」＞＞関連リンク歩き方で性格まで丸裸に！？今村式体幹コアウォーキングに挑戦！＃ウォーキング占いヒップアップ効果大！壁を使った空気いすのポーズでお尻エクサ【動画】体がかた～い女性必見！プロダンサーが教える、カッチカチな体をやわらかくする方法毎日の美尻トレーニングに！寝ながらできるヒップアップエクサ話題の肥満遺伝子検査で決意！たった１か月で「疲れにくい体」に変化#Omezaトーク
