【完全無料】面白い心理テスト寒暖差で便秘がち。「食物繊維」よりも真っ先に摂るべきもの
ヨガインストラクター兼睡眠のプロ、内藤絢です。
あの酷暑から一転！最近は、羽織り物がないと寒い日が増えてきましたね。
そんな中、体温調整が上手く行かずに起こるのが『便秘』。
この時期は、酷暑の冷房・冷たい物の摂取で体内に溜まった冷えが身体に出て来て、自律神経が乱れやすくなる事も便秘の原因となります。
その「正しく無理ない解消法」をご紹介します。
目次・「便秘＝食物繊維」のイメージ、ありませんか？・食物繊維は後で大丈夫！真っ先に摂りたいのはコレ！・腸が良くなると便秘解消＋深く眠れる！「便秘＝食物繊維」のイメージ、ありませんか？食物繊維でお腹の掃除！と聞いた事、ありませんか？勿論、これもあります。
ただし、便秘の腸はカチカチに固くなっているので、先に“カチカチを和らげる”がポイント！腸には「腸壁」と言うものがありますが、便秘の時はカチカチ・パンパン＝壁に傷が付きやすい状態です。
そこに刺激のある食物繊維が入ると、デリケートな壁にプツプツと穴が空き、腸自体の動きがさらに鈍り、便秘の悪化、場合によっては一気に来た刺激により「軟便」になってしまう可能性も・・・。
ならどうしたら良い？を次にお伝えします。
食物繊維は後で大丈夫！真っ先に摂りたいのはコレ！【1】水分量は足りていますか？水分量が足りないと血流が悪くなり、内臓の動きも滞ります。
… : 常温水・白湯を摂る習慣を付けましょう。
目標は1日あたり2リ…＞＞123>>関連リンク自宅でエクササイズ！効果を出すには◯◯◯◯のポイントをおさえて！目指せポカポカ女子！冷え予防とエイジングケアに◎な栄養素と簡単レシピ『年齢を感じさせない首元づくり』をエステティシャンが伝授！モデルには常識！？洋服をきれいに着こなす『美姿勢』の作り方♡「ご飯づくりに飽きた・・・」、そんな風に思ったら○○を見直してみない？
