【完全無料】面白い心理テスト毎日の美尻トレーニングに！寝ながらできるヒップアップエクサ
ゴロンと寝転んだそのときが、トレーニングのチャンスです！寝ながらできる「ヒップリフトウォーク」は、お尻を上げた状態でその場足踏みをすることで引きしまったキレイなヒップを作ることができます。
家でのリラックスタイムにコツコツ取り入れて、美尻を手に入れましょう！１日5分でOK！ヒップリフトウォーク＜１＞あお向けになり両ひざを曲げるあお向けになり、両ひざを曲げます。
両足は腰幅に開いて、左右のつま先を上げましょう。
腕は手のひらを床に向けて体の横に置き、わきを締めておきます。
＜２＞お尻をゆっくりと床から持ち上げるお腹とお尻に力を入れながら、ゆっくりとお尻を持ち上げます。
胸からひざまでのラインが一直線になるようにして。
肩や首によけいな力が入らないように注意しましょう。
＜３＞お尻を浮かせたまま左脚を上げる＜２＞の姿勢をキープしたまま、左脚を上げます。
お尻が下がってしまわないように、お腹とお尻にしっかりと力を入れましょう。
右足のつま先が床につかないように気をつけて。
＜４＞左脚を下ろしたら今度は右脚を上げる＜３＞で上げた左脚を下ろしたら、今度は右脚を上げます。
お尻が下がらないように意識しながら、３→４をくり返し、リズミカルにその場で足踏みをしましょう。
３→４の繰り返しを10回、２セット行いましょう！イラスト/武曽宏幸文／FYTTE編集部この記事もおすすめ「江戸時代の旅行に“ウォーキング”でトライできるアプリ「徒歩でゆく～東海道五十三次」」＞＞関連リンク話題の肥満遺伝子検査で決意！たった１か月で「疲れにくい体」に変化#Omezaトークお尻＆太ももを引き締める！下半身やせに効果的な「#宅トレ」３選【今日のねこストレッチ】肩より首がツラい！「首コリ」を解消する３つのストレッチ「夢中になって３万歩も歩いてた…」たくさん歩いてマップ上のアイテムをゲットするアプリ「KiiiN」ランニングがもっと楽しくなる！「FYTTEランニング部」10月27日（土）イベント開催
