【完全無料】面白い心理テスト寝ながらできる筋トレ「足パカダイエット」で目指せウエスト−5cm！
簡単筋トレなのになぜ「足パカダイエット」で効果が出るのか？毎日20回〜30回仰向けに寝ながら足をパカパカさせるだけで、なぜ、痩せると言われているのでしょうか。
それは足パカダイエットで使う「内転筋」に秘密があります。
内転筋というのは太ももの内側にある筋肉で、細かく分けると色々な種類がありますが、主に足や骨盤の動きをコントロールしています。
内転筋を鍛えることで。
太ももを引き締めることができるのです。
また、足パカダイエットでは足を横に広げた時にバランスをキープしようと腹筋や骨盤に力が入るため、同時に体感が鍛えられます。
さらに、足には体の筋肉の約70%が集中していると言われているため、足パカで足の筋肉を鍛えることで新陳代謝がよくなり、痩せやすい体質を作ることができます。
テレビを見ながらできる！足パカダイエットのやり方足パカダイエットのいいところは寝転がれるスペースがあればいつでもどこでも行うことができるところです。
それでは早速、やり方をご紹介しましょう。
【簡単筋トレ！「足パカダイエット」のやり方】まずは基本のヨコパカです。
まず仰向けに寝て膝をたてます。
手は後頭部で組みましょう。
… : 姿勢ができたら、足を天井と直角になるようにまっすぐ上へあげ…＞＞12>>関連リンク超簡単トレーニングで腹筋女子【意外】腹筋って簡単に割れるんだ！簡単ダイエット！お金がなくても自分を変えられるヒミツの方法簡単！ダイエット成功の５カ条とは？簡単だから継続できる！今話題の『生大根ダイエット』くびれのある美ボディの作り方とは？簡単な15つの筋トレ＆ストレッチ
