【完全無料】面白い心理テスト【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡
年齢が進むと、気になるのがお尻のライン！お尻と太もも裏の境目があやふやだったり、お尻がペタンとしているとか、お尻全体がたるんでいるとか、色々ありますよね。
デスクワークで長時間座っていると、お尻、太もも裏の筋肉はほとんど使えていない状態になるので、普段からお尻の筋肉を鍛えることはとても重要なんです！目次・くっきりさせよう！お尻と裏ももの境目♡・実践してみましょう！・腰のしなやかなラインにもGood!・最後に・・・くっきりさせよう！お尻と裏ももの境目♡バックキックで大殿筋とハムストリングを鍛えましょう。
四つ這い（肘付きOK）の体勢で股関節の伸展を行うと、大殿筋、ハムストリングが使われます。
また、股関節伸展には大内転筋も使われるので、お尻のラインづくりと裏ももシェイプに効果的です。
★手は肩幅、膝は握りこぶし一個分位で四つ這いになります。
★膝を軽く曲げたまま脚を天井方向に上げます。
※太ももが外側に開いていないか確認しましょう。
★脚の上げ下げを繰り返し行います。
★骨盤がぐらぐらしないように、お腹の筋肉を収縮して安定させましょう。
★回数は、30回3セット続けてみましょう。
あ～しんどい！～というところから、さらに10回行ってみたり、1セット増やしたりと、自分の頑張れるところまでやってみましょう！実践してみましょう！腰のしなやかなラインにもGood!腰からお尻にかけてカーブが無くなってくると、スタイルが悪く見えてしまうのです。
… : 女性は腰のラインづくりもスタイルアップには重要ポイントとな…＞＞12>>関連リンクももの張りが気になる人の、スクワットのやり方！ガンコな肩こりにはコレ！簡単ストレッチ&エクササイズで根本解決を目指すまぶたがピクピクする！？そんなときはこのツボ押しファッションで意識改革♡痩せたいときに着ちゃダメな服二の腕が年々太くなっていくのは、なぜ？
