【完全無料】面白い心理テスト

こんにちは。

美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

特に運動をしていなくても、ももが張って気になることはありますか？「スクワットはヒップアップにいい」と聞くけれど、私がやったらももが太くなりそうで躊躇している・・・。

そんな方に、今回はももが張らない姿勢とスクワットのやり方をご紹介いたします。

目次・ももが張りやすくなる理由・ももの前が張らないスクワット・おわりにももが張りやすくなる理由ももが張りやすい人は、普段立っている時の重心が「つま先」もしくは「かかと」に寄りすぎている傾向があります。

前に重心が寄り、つんのめらないように膝が曲がった姿勢は、ももの前の筋肉が過剰に使われて張ります。

後ろに重心が寄ると、後ろに倒れないようにとももの前の筋肉が過剰に緊張します。

重心が土踏まず（かかと寄りの土踏まず～足裏中央まで、諸説あり）にかかり、脚が伸びていると、ももの筋肉が緊張し過ぎることがなくなります。

また、椅子に長時間座ったり、下着でそけい部を圧迫するのも、ももが張る原因になります。

ももの前が張らないスクワットスクワットをする際は、膝がつま先より前に出ないように、お尻を後ろへ引くように沈みましょう。

膝がつま先より前に出ると、膝を痛めやすいだけでなく、ももの前の筋肉が使われ過ぎて、パンパンに張ってしまいます。

… : 工夫としては、スクワットで腰を落とした時、膝がつま先より前…＞＞12>>関連リンクガンコな肩こりにはコレ！簡単ストレッチ&エクササイズで根本解決を目指すまぶたがピクピクする！？そんなときはこのツボ押しファッションで意識改革♡痩せたいときに着ちゃダメな服二の腕が年々太くなっていくのは、なぜ？LAで人気の「階段エクサ」！効果につながる4つのポイント

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