【完全無料】面白い心理テスト

目次・脂質オーバーに注意する・甘いドリンクを選ばない・ 野菜の入ったメニューをつける・よくかんで食べる・残りの２食で調整するじつはヘルシーメニューもたくさんあるファストフード。

メニューの選び方や食べ方さえ間違えなければ、ダイエットの敵ではないのです。

上手な食べ方テクを管理栄養士の安中千絵先生に教えていただきました。

脂質オーバーに注意する「１日の脂質量は50ｇ以内に抑えたいものですが、ファストフードは全体的に脂質の割合が高いメニューが多いため、気にせずに食べていると脂質のとり過ぎに陥りがちです。

ファストフードで食事をするなら、１食あたりの脂質量は20ｇ以内を目安にしましょう。

揚げものよりグリルで油を落としたメニューを選んだり、サイドメニューではポテトではなくサラダを選んだりするだけでも、脂質量を調整することができます」（管理栄養士・安中千絵先生）＜高脂質メニューの脂質量＞・てりやきバーガー22.8g・ポテト（S）8.2g・シェイク4.7g合計：35.7g＜低脂質メニューの脂質量＞・ハンバーガー10.8g・サラダ0.1g・ウーロン茶0.0g合計：10.9g甘いドリンクを選ばない「ハンバーガー＋炭酸飲料やジュースという組み合わせはよくやってしまいがちですが、ダイエット中ということに限っていえば、これはNGな組み合わせ。

… : コーラやジュース、シェイクなどの甘いドリンクは、カロリーも…＞＞123>>関連リンク体重が減ったからとぬか喜びしないで！脂肪よりも筋肉が落ちるファスティングの落とし穴おしゃれなのにヘルシー！７色の野菜を食べる「虹色ダイエット」おいしく食べてキレイやせ！「菌活ミルクみそスープ」のつくり方朝の一杯で代謝アップ！簡単「ホットレモン水」のアレンジレシピ［里芋の皮むき］ぬるぬるが気になる里芋の、下ごしらえのコツ！

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