【完全無料】面白い心理テスト

目次・お尻を鍛える運動・お尻の筋肉をほぐすポーズ・お尻を引き締めるポーズ最近注目されてる美尻。

ジムに通わなくてもお家で憧れのヒップがつくれたら…と思っている女性にはこちらのストレッチをご紹介するニャ～。

毎日５分ずつでも続けたら、気づいたときには憧れの美尻になってるかも！■お尻を鍛える運動両ひざとつま先を床につけ、両手は手のひらを下に向けて重ね、その上にあごをのせる。

足首を直角に曲げたまま右脚を高く上げ、上下に小さく20回揺らしましょう。

これはお尻を鍛え、背中や腰をほぐす運動です。

反対側も同様に行って１セットとし、３セット行って。

■お尻の筋肉をほぐすポーズ両ひざを立てて座り、両手を体のうしろにおく。

両ひざを左に倒し、左側のお尻に体重をかけながら、腰を前後左右に30秒間揺らしましょう。

こり固まりやすいお尻の筋肉をほぐすように意識して。

反対側も行って１セットとし、これを３セット。

■お尻を引き締めるポーズひざを立てて座り、両手を体の後方に置いて指先を内側へ向ける。

お尻を持ち上げ、手が肩の真下に、かかとがひざの真下にくるように調整し、目線をひざに向けて20秒キープ。

両ひざは閉じておくこと。

これを３回行って。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「【今日のねこストレッチ】くびれ＆美胸は夜のリラックスタイムにラクしてつくろう♡」＞＞関連リンクスマホをひざに当てて自動でカウント!?スクワットをサポートしてくるアプリ気になるお腹の脂肪を撃退！１日５分すっきり引き締めストレッチダイエットが成功しやすいのは「ひとり」or「仲間と一緒」？エクサは400種類以上！運動初心者でも始めやすいトレーニングアプリ「Keep」これだけで美脚に！「チーランニング」の基本姿勢をマスターしよう

続きを見る