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目次・たんぱく質が多い「グリークヨーグルト」を選ぶのが基本・飽きずに食べ続けられる！グリークヨーグルトの選び方ヨーグルトファスティングは、短期で体重を減らせるうえに、「筋肉量を維持しながらムダな脂肪を落とせる」と、話題のダイエット法になっています。

ダイエットを成功させてリバウンドを防ぐには、ファスティング中の食事代わりにするヨーグルトの種類が重要！普通のヨーグルトよりも、“たんぱく質が豊富”なヨーグルトを選ぶ必要があるんです。

書籍『4日間でやせる！ヨーグルトファスティング』から、ファスティングに最適なヨーグルトの選び方をお伝えします。

■たんぱく質が多い「グリークヨーグルト」を選ぶのが基本ファスティングをして摂取カロリーを減らすと血中のブドウ糖が不足。

筋肉のたんぱく質が分解されてブドウ糖になり、筋肉量が減ります。

落としたい脂肪よりも、筋肉が先に減りやすいのです。

ヨーグルトファスティングは、この問題を解決する方法。

ファスティング中、「グリークヨーグルト」（ギリシャヨーグルト）を食事代わりにして、筋肉の材料になるたんぱく質を補給。

4日間だけ低カロリーで高たんぱくな食事をとることで、筋肉量の低下を抑えながら、体脂肪を減らします。

グリークヨーグルトは、水切り製法で水分が除かれているので、ヨーグルトのたんぱく質が濃縮されています。

… : 下の表のように、普通のプレーンヨーグルト、無脂肪無糖ヨーグ…＞＞123>>関連リンク皮ごと食べられるブドウをトッピング！ローソンの新作「シャインマスカットのショートケーキ」［椎茸］栄養を活かす、下ごしらえや料理のコツ＆保存方法小さいけれど効果的！「ごま」を使ったレシピでぽっこりお腹解消れんこんと鶏軟骨の鶏団子が病みつきに！「1/2日分の野菜！だし香る鶏団子鍋」がセブンに登場オメガ３オイルがこんなに手軽にとれるなんて…カルディで見つけた「えごま油」が分包タイプで便利！

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