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目次・EPAやDHAをとるなら、えごま油・加熱せずそのままかけていただく美肌やダイエットに効果的と注目を集めるヘルシーオイル。

その中でも昔からなじみ深いのが、えごま油です。

えごま油は群を抜いてEPAやDHAに代謝されるα－リノレン酸含有量が多いのが特徴。

今回は、カルディで発売中の分包タイプの『美いねえごまオイル（分包）10P』を使ってみました。

EPAやDHAをとるなら、えごま油ヘルシーオイルの中でもα－リノレン酸含有量がダントツに多いえごま油。

えごまオイルは約57％がオメガ３脂肪酸（α–リノレン酸）を含むn−３系脂肪酸です。

α－リノレン酸は体内でEPAやDHAに代謝されます。

ブームのサバ水煮缶もEPAやDHA摂取にメリットが大きいためですが、EPAやDHAは美肌や生活習慣病対策によい働きがあるとされ、テレビでも認知症予防にいいと取り上げられることもしばしばです。

えごま油は酸化しやすいという弱点があり、小さな瓶で売られていますが、『美いねえごまオイル（分包）10P』は分包タイプなので、酸化する心配がないのがいいですね。

しかもこちらの分包タイプは一袋が1日分の目安量となっており、これなら過剰摂取もしなくてすみます。

消費者庁が定める栄養機能食品としてのn-３系脂肪酸の目安の摂取量は1日0.6g～2.0gです。

… : 加熱せずそのままかけていただくえごま油は熱に弱…＞＞123>>関連リンクいろいろな豆を楽しもう！たんぱく質が豊富な豆を使ったレシピ３つ満腹感アップ＆美腸に！食前おからヨーグルトのメリットとアレンジレシピ4.2gの食物繊維がとれる！たっぷりの野菜を食べやすいサイズにカットしたセブンの新作「12品目具材の和風生姜スープ」やせたければ「ごはんを食べる」!?キレイにやせる主食のとり方［タマネギ］正しい保存方法や切り方のテクニック

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