【完全無料】面白い心理テスト

目次・腕の疲れを解消するポーズ・頭頂部ほぐしのポーズ・腰～骨盤にかけて伸ばすストレッチ先月から３連休があったり、気候が荒々しかったり、なんだかお疲れ気味という人が多いんじゃニャい？それでも、ついついがんばり過ぎちゃう人には、疲れを解消するためのストレッチをとり入れてほしいのニャー。

■腕の疲れを解消するポーズ両ひじ、両ひざを床につける。

左の手のひらを上にして指先を横に向け、げき門のツボ（手首からひじに向かって指５本ぶんのところ）に右の腕をおきます。

体重をかけながら、右腕で左腕をグリグリと強めに刺激しましょう。

腕のだるさや疲れを解消するツボです。

気持ちよい範囲で好きなだけ行ってOK。

反対側も同様に。

■頭頂部ほぐしのポーズ両手、両ひざ、両方のつま先を床につけます。

両ひじを曲げて頭頂部を床につけ、体を前後左右にゆらしながら、頭のてっぺんをほぐしましょう。

これは、リラックス効果のある運動。

首を傷めないように注意しながら、気持ちよい範囲で好きなだけ行ってOKです。

■腰～骨盤にかけて伸ばすストレッチ両脚を伸ばして座り、左足を右のそけい部にのせます。

背中を丸めて上体を横に倒し、伸ばしている脚の外側の床に両手をついて20秒キープ。

… : 骨盤の左半分から腰の左側にかけてが伸びるのを意識。

反対側…＞＞12>>関連リンクエクサは400種類以上！運動初心者でも始めやすいトレーニングアプリ「Keep」これだけで美脚に！「チーランニング」の基本姿勢をマスターしようロードバイク上級者も愛用！消費カロリーを瞬時に計数してくれるサイクリングアプリ「Runtastic」ふくらはぎの冷えやむくみを解消！ダイエット効果の高いストレッチわき腹を伸ばしてくびれボディに！やせるストレッチ＆呼吸法

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