【完全無料】面白い心理テスト

意外と種類がたくさんある豆。

食感や味わいもさまざまで、和食から洋食までいろいろな料理に大活躍してくれる食材です。

栄養も豊富なので、うまく食生活にとり入れていきたいところ。

そこで今回は、豆を使ったレシピをご紹介します。

レンズ豆と野菜のごろごろスープ＜229kcal＞■材料（２人分）■玉ねぎ：1/2個にんじん：1/2本じゃがいも：１個かぼちゃ：100gオリーブ油：大さじ１にんにく：１片ベジブロス：500mlレンズ豆：40g塩、こしょう：適量刻んだパセリ：適量■つくり方■（１）玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃは食べやすい大きさに切る。

（２）鍋にオリーブ油、刻んだにんにくを入れて熱し、（１）を加えて中火で炒める。

（３）野菜に軽く火が通ったら、ベジブロス、レンズ豆を加え、やわらかくなるまで煮る。

（４）塩、こしょうで味を調え、器に盛り、刻んだパセリを飾る。

まめ豆カレー鍋＜302kcal＞■材料（１人分）■厚揚げ：1/2枚（60g）なす：１本赤パプリカ：1/3個キャベツ：２枚玉ねぎ：1/8個トマト水煮缶（カットタイプ）：50gミックスビーンズ（缶詰など）… : ：50gオリーブ油：小さじ1/2カレー粉：大さじ１…＞＞123>>関連リンク満腹感アップ＆美腸に！食前おからヨーグルトのメリットとアレンジレシピ4.2gの食物繊維がとれる！たっぷりの野菜を食べやすいサイズにカットしたセブンの新作「12品目具材の和風生姜スープ」やせたければ「ごはんを食べる」!?キレイにやせる主食のとり方［タマネギ］正しい保存方法や切り方のテクニック健康診断の結果にギョッ！とした私の「脂肪対策」アイテム#Omezaトーク

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