【完全無料】面白い心理テストウォーキングしながら、ふっくら上向き美バストづくり♡
リカバリートレーナーの伊藤晃一です。
ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。
今回は、歩きながら出来るバストのエクササイズを紹介させていただきます。
歩行動作と合わせることにより、脂肪燃焼効果のアップも期待できます。
普段の歩行に加えるだけで健康的なバストを手に入れちゃいましょう！目次・ウォーキング＋胸の動的ストレッチ【胸の動的ストレッチ編】・ウォーキング＋胸の動的ストレッチ【実践編】ウォーキング＋胸の動的ストレッチ【胸の動的ストレッチ編】ウォーキングに胸の動的ストレッチを加えたエクササイズです。
まずは、胸の動的ストレッチの動きについて説明させていただきます。
動的ストレッチというのは、一定の時間伸ばす静的ストレッチに対し、比較的短い時間でテンポよく展開していきます。
運動前や運動中に行うことが効果的です。
身体の前で、腕を肩の高さまであげます。
身体の前で合わせる動作と、大きく開く動作を繰り返します。
腕を前方に動かす時、腕だけではなく肩甲骨から動かすようにしましょう。
この時、息を大きく吐き出します。
腕を大きく開いた時には、胸の筋肉がしっかりと伸びる事を意識してください。
このとき、両腕が身体よりもやや後方に来るところまで動かします。
… : 肩甲骨を背中の真ん中に向かって寄せるように動かしてみましょ…＞＞123>>関連リンク「とにかく早くやせたい人」はスリムになれない！？今の彼と出会ったきっかけは「期待していない女友達からの紹介」。
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