【完全無料】面白い心理テスト

目次・今回のお悩み・「体重」の記録から、無意識の「太る行動」と「やせる行動」を振り返る・生理周期の記録から「ダイエット最適期」がわかる・自分を「ほめる」コメントを書いてやる気アップ！これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！今回のテーマは、効率よくやせるための「ダイエット日記」についてです。

今回のお悩みダイエットをはじめたいのですが、体重を毎日記録したほうがいいのでしょうか？「ダイエット日記」のつけ方や活用法について、教えてください！「体重」の記録から、無意識の「太る行動」と「やせる行動」を振り返るこんにちは。

ダイエットトレーナーの小山圭介です。

人間は、無意識のうちに“なんとなく”している行動が意外と多いものです。

毎日ダイエット日記をつけ、「体重」などの数値を視覚化することで、その行動を振り返りやすくなります。

例えば、体重が増えたら前日の食事や間食を思い出します。

「そういえば、テレビを観ながらお菓子を１袋食べ切っちゃった」このように、なんとなく無意識のうちにしていた「太る行動」を明確にします。

そして、「次は食べ過ぎないように、食べる分だけお皿に盛ろう」と、どうすればいいか考えることで、太る行動を変えていきます。

反対に、体重がダウンしていれば、なぜ効果が出たのかを考えてみます。

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