【完全無料】面白い心理テストダイエットを始めるなら運動と食事改善、どちらからやるべき？
目次・ダイエット目的を決めよう・こんなダイエット方法はNG！・運動は何を取り入れたらいいの？・筋トレはしたほうがいい？・食事は何を食べたら改善できるの？ダイエット目的を決めよう金山りか@kanayamarikaまずはダイエットをするにあたって、目標や目的を決めましょう。
目標・目的は短期的なのか、長期的なのかで大幅に変わってきます。
ただし【2週間で7キロ痩せる・一日500カロリーまで食べてOK】などの明らかに無謀・無理がある計画は立てないようにしましょう。
例え目標達成したとしても無理なダイエットは身体に良くないですし、何よりリバウンドに繋がりかねません。
「1ヶ月で1～2キロを、“確実”に痩せる」のが理想的です。
健康的なダイエットを心がけて運動と食事改善を並行して行っていきましょう☆こんなダイエット方法はNG！beauty_mmr@beauty_mmrサプリに頼りがち・●●だけ食べるダイエット・自己流断食・過剰なカロリー制限はNGダイエット方法です。
特に自己流の断食ダイエット等はすぐに目標達成できるかもしれませんが、身体に必要な栄養素まで取り込まない為身体が飢餓状態となってしまいます。
脳は【身体が飢餓状態】と判断すると生命維持装置【ホメオスタシス】を発動させ次の食事時にエネルギーを脂肪として溜め込もうとします。
… : このサイクルが続いてしまうとあっという間にリバウンドしてし…＞＞1234>>関連リンクゆるふわニュアンスのお団子でつくるオシャレ髪♪大人気「N.（エヌドット）」でつくるミディアムスタイル三変化♥前髪セルフカットで今すぐイメチェン！簡単に雰囲気を変えちゃおう♡マンネリ髪を解消するスタイリング法を伝授♡【数量限定】おトクな「大容量クレンジング」
