【完全無料】面白い心理テスト

こんにちは。

ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

背骨が伸びると気持ちイイ！第2弾です。

今回は、脚も伸ばしてエクササイズを行いますので、指先から足まで気持ちよく引き伸ばしていきましょう。

身長も伸びるかも！？目次・１．スタートポジション・２．足を伸ばします・３．両手を伸ばします・４．ポイント・５．応用編１．スタートポジションバランスボールの前に膝を立てて座ります。

上半身を前に倒し、バランスボールの上に乗ります。

両手を床につけて、体をバランスボールに預けます。

２．足を伸ばします鼻から息を吸って、吐きながら右足を伸ばします。

同様に左足も伸ばします。

足幅は腰幅位、または腰幅より少し広げましょう。

バランスがとりやすくなります。

つま先で床を踏みしめ、かかとを突き出します。

３．両手を伸ばします息を吸ってはきながら、右手を前に伸ばし、バランスをとりながら床から離し頭の上に伸ばします。

同様に左腕も伸ばします。

４．ポイントエクササイズ中、首の後ろを伸ばし目線は斜め前をキープしましょう。

目線が下がると頭も下がりやすいので注意します。

首の後ろを伸ばすことで背骨が気持ちよく伸びます。

顎は軽く引いておきます。

お腹は背中の方に引き寄せておきましょう。

バランスボールが身体を支えてくれます。

… : 指先から踵まで、お腹を中心に引き伸ばしていきましょう。

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