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もしあなたが栄養豊富な食品を選べば、ヴィーガン食は減量にもいい手段に。

でもヴィーガン食でも加工食品や精製された炭水化物をとりすぎると、むしろ体重が増えてしまうのです。

心がけるのは、フルーツや野菜を多くとること。

そうすれば、健康的な食事習慣が身について、持続的に体重を落とすことができます。

減量に効く、ヘルシーなヴィーガン食8（左上から順に）食物繊維が多いフルーツ、葉物野菜、ナッツ類や種類、多種の野菜、豆類、全粒穀物、アボカド、豆腐避けるべきヴィーガン食肉の代用品の加工食品それらのすべてが健康に悪いわけではありませんが、ほかの加工食品の時と同様に、栄養ラベルを注意深くチェックします。

ヴィーガン用デザートなかに何が入っているか正確にわからないときは、ヴィーガン用のクッキー、ケーキ、アイスクリームなどはあまりカラダによくないと考えて、控えめにします。

精製された小麦でできたパンやパスタヴィーガン食を取り入れると、ついでんぷん質をとりすぎてしまいがち。

なので、食事には野菜をたくさん入れるように心がけます。

加工品のヴィーガンスナックヴィーガン用グラノーラバーやチップスも加工されたスナックです。

 : 含まれている物やカロリー、砂糖の量に注意したほうがいいでし…＞＞12>>次へ関連リンク減量のために「ヴィーガン」になるのは正解？ヴィーガン＝ヘルシーなのか天然の甘味料もOKとは言えない。

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