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皆さん、こんにちは！姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

皆さんは、出っ尻を改善するためにエクササイズやストレッチをしますか？今日は、おすすめのストレッチをご紹介します！目次・なぜ出っ尻になるのか？・出っ尻改善ストレッチ・まとめなぜ出っ尻になるのか？出っ尻になってしまう理由は様々ありますが、私はこのこちらに多く当てはまる方がいると考えます。

それは・・・、脚の付け根の筋肉の硬さです。

なぜ、脚の付け根の筋肉が硬くなると出っ尻になってしまうのでしょうか？これは、脚の付け根に付着している腸腰筋（ちょうようきん）が関係してきます。

この腸腰筋という筋肉は、腸骨筋と大腰筋といわれる筋肉の総称をいうのですが、特に腸骨筋という筋肉が骨盤に付着しており、この筋肉が硬くなっていくと、骨盤を前に倒していく前傾状態に持っていきます。

骨盤が前傾することで、お尻が上に引っ張られる様に思えますが、重心が前に少し移動します。

その状態のままでは、身体が前に倒れそうになってしまいます。

それを防ぐためにお尻を後ろへ引き、バランスを取る様になり、外見が出っ尻になってしまうのだと考えられます。

脚の付け根に付着している腸腰筋は、股関節を曲げる作用がありますので、デスクワークで椅子に座っている時間が長くなってしまうと、硬くなりやすいと考えられます。

… : 出っ尻改善ストレッチでは、腸骨筋を伸ばしていく…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今の英語学習で満足していますか？マンツーマンで確実なスキルアップ！英語力を身につけるにはアウトプットの頻度が大切です。

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