【完全無料】面白い心理テスト

バストアップのために何かしたい。

でも・・・。

忙しい中、面倒な準備が必要な運動は、なかなか続けられませんよね。

今回はそんなあなたにもおすすめの、バストアップエクササイズをご紹介します。

道具も広いスペースも必要なく、気づいたときにその場でできるので、続けやすいと思います。

目次・バストアップエクササイズ・ポイント・効果・おわりにバストアップエクササイズ（1）姿勢を正して立つか、座る。

（2）指先を下に向けて、手の平を合わせる。

（3）手の平を押し合うように思い切り力を入れて、10秒を目安にキープする。

（4）手の平を合わせたまま、ゆっくり力を抜く。

（3）(4)を、10～20回を目安に繰り返す。

（5）再び力を入れ手の平を押し合い、右にスライドさせる。

（6）力を入れたまま、左にスライドさせる。

力いっぱい手の平を押し合った状態0回ずつを目安に繰り返す。

（7）両手を体の中心に戻し、ゆっくり力を抜いてリラックスする。

上記を1セットとして、3セットを目安に繰り返す。

ポイント・手首を痛めている場合は行わないでください・肩が力んで引き上がらないように気を付けましょう。

なるべく力を抜き肩を下げておきます。

・辛くて続けられない場合は、回数やセット数を減らしてもOK。

… : 余裕が出てきたら増やしていきましょう。

・ただ回数をこなす…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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