【完全無料】面白い心理テストTVを見ながら美脚メイク！CMタイムに行いたい1分トレーニング
ぷるんとたるんだ脚を引き締めるには、脚の筋力強化が欠かせません。
とはいえ「毎日時間をとって運動をするのは無理…！」「TVを見ながらゴロゴロする時間はやめられない！」そんな声も聞こえてきそう…。
今回は、ゴロゴロ寝っ転がっていながらできる美脚トレーニングをご紹介します。
目次・太ももに隙間を！内ももを鍛えるトレーニング・《トレーニングスタート！》・トレーニング後は緩めるエクササイズを太ももに隙間を！内ももを鍛えるトレーニング《基本姿勢》1.左を下にして横向きに寝転がる2.左手を耳のあたりに添え、ひじをついて頭を支える3.右足は、左足の前で床につける《トレーニングスタート！》1.ゆっくりと左足を持ち上げ、床から離す※かかとを前に突き出すようなイメージで、内ももに力が入った状態で持ち上げましょう。
脚がしっかり伸びていることが大切です2.限界まで持ち上げたら、ゆっくりと床ギリギリまで戻す1→2を5セット〜10セット、1分間ほど繰り返します。
1分続けたら、姿勢を逆向きに。
同じ方法で、右足を持ち上げるトレーニングを行いましょう。
トレーニング後は緩めるエクササイズを筋肉を緊張させたら、リラックスさせて終えることが大切。
左右のトレーニングを終えたら、仰向けになり、手足を持ち上げてブラブラと小刻みに動かしましょう。
力を抜いて、なるべく早く動かすようにします。
内ももを鍛えると、太ももの間に隙間ができてより細くバランスがよく見えます。
内ももは普段の歩行であまり使わない筋肉。
TVを見ている時などを利用してしっかり刺激してあげましょう。
楽しみにしていたせっかくのTVタイムをトレーニングにしてしまっては意味がない…！そんな場合は、「CMタイムはトレーニングの間！と決めて取り組むと、大好きな放送を見逃さずにトレーニングができますよ。
隙間時間を最大限に活用して、出したい脚に整えてくださいね。
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