【完全無料】面白い心理テスト

ヒップアップや美尻を専門にしたトレーニングジムができたり、お尻の美しさを競うコンテストも開催されたりと、なにかと話題のお尻。

プリっと上がったお尻はやっぱり憧れますよね。

今回はこの「プリっと上がったお尻」を作るポイントを2つご紹介したいと思います。

目次・ポイント1.トレーニング・ポイント2.姿勢・おわりにポイント1.トレーニングどんな人でも、お尻には皮下脂肪がついています。

お尻の筋肉が弱くなり張りがなくなると、この脂肪やお肉が下がり、お尻と太ももの境目がないのっぺりしたような、四角いドテっとしたようなお尻になってしまいます。

まずはお尻を持ち上げる為のトレーニングをしていきましょう。

【スタティックランジ】1：足幅を肩幅くらいにして立つ（脚の付け根・膝・つま先がまっすぐになるように）2：片足を大きく前にひらいてスタートポジションをつくる（歩幅の1.5倍を目安に）3：お腹に力を入れて背筋をまっすぐに伸ばしたまま膝を曲げ重心を下ろす（前の膝90度を目安に）4：膝を伸ばしカラダを起こしてスタートポジションに戻る◉2～4を15～20回繰り返したら、前後の脚を入れ替えて2～3セット行う（あくまでも目安ですので無理のないように）ポイント2.姿勢お尻を鍛えることと併せて大切なことは、姿勢に気をつけることです。

… : 腰を丸めず、骨盤を立てた姿勢を意識します。

骨盤を立てる…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今の英語学習で満足していますか？マンツーマンで確実なスキルアップ！英語力を身につけるにはアウトプットの頻度が大切です。

おうちで英語に触れる機会を増やしてみませんか？関連リンク低気圧だと頭痛が・・・。

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