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今回は、低カロリー（低エネルギー）な食材で有名な「えのきたけ」に注目します。

「えのきたけ」は、ダイエット中の強い味方！！脂肪燃焼効果も期待できるんです！！ダイエットだけではなく、美容に気を付けている方にもオススメな食材です。

簡単に作れるレシピ付きです。

目次・えのきたけの栄養・ダイエット効果・「えのきたけと豚こま肉のバタポン炒め」・材料・作り方・ポイントえのきたけの栄養カロリー（エネルギー）はほとんどありませんが、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などが含まれ、ミネラルの含有量はシイタケ以上です。

ビタミンB1には、疲労回復、集中力アップ等の効果が期待出来るので、疲れた時や集中して仕事をしたい時にもオススメです！またビタミンB群のナイアシンが、アルコール分解を助けてくれる働きがあるので、飲みすぎた次の日は積極的に食べてください。

きのこには、食物繊維が豊富に含まれている事で有名ですが、勿論、えのきたけにも食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維だけではなく、キノコキトサン、グアニル酸という便通を整える働きがある成分も含まれているので、便秘解消効果も期待出来、ダイエットには、ピッタリの食材なのです。

腸内環境が整い、便秘が解消されることで美肌にもつながります。

… : ダイエット効果えのきたけに含まれるエノキタケフ…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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