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肌の代謝（ターンオーバー）が乱れる原因とは？ターンオーバーは、周期的に皮膚の古い細胞が剥がれ落ちて新しい細胞に生まれ変わることを指します。

肌の代謝（ターンオーバー）が鈍ると、古い角質が肌の表面に残ってどんどん蓄積されていき、ごわつきやくすみ、乾燥などの原因に…。

個人差はあるものの、ターンオーバーの一般的な周期は約28日と言われています。

しかし、加齢・食生活の乱れ・睡眠不足・過度な飲酒・喫煙・運動不足・冷えなどが原因で、肌の代謝が低下することもあるのです。

肌の代謝を高めて、ハリツヤのある美肌を手に入れる方法肌の代謝を高める方法は、日常生活のちょっとした心がけがポイントなのでとても簡単です。

まずは、野菜中心の食生活と睡眠時間の確保。

特に美肌にいいと言われているタンパク質やビタミン類、コラーゲンなどを積極的に取り入れるといいでしょう。

また、定期的な角質ケアをしてターンオーバーを促したり、毎日しっかりと保湿ケアを行うことも欠かせません。

紫外線によるダメージでも肌の乾燥やターンオーバーの乱れにつながるので、秋に向かう涼しい日でも日焼け止めや紫外線対策アイテムを使って肌を守ることが大切ですよ。

… : さらに身体が冷えると代謝が落ちるため、身体を冷やさないよう…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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