【完全無料】面白い心理テストダイエット効果がさらにアップ？運動の後に摂りたい食べ物とは？
【ダイエット効果をさらに効率的に】運動と食事のタイミングは？ダイエットのみならず、美しい体型を保つのに運動と食事のバランスはとても大切です。
みなさんは運動をするときに、どのくらい前に食事を済ませていますか？わざわざ食事をして満腹の状態で運動をする人はほとんど少ないでしょう。
胃に負担もかかりますし、なにより満足に運動できませんよね。
反対に、空腹時に運動するのは低血糖を引き起こすので危険です。
できるだけベストな状態やタイミングで運動したいところですが、ベストなタイミングは一体いつなのでしょうか。
摂取するものにもよりますが、食べ物が消化される時間は、食後からおよそ3時間程度と言われています。
そのため、だいたい食後2時間後くらいが運動のベストなタイミングと考えられています。
しかし、せっかく運動したけれども、なかなか痩せられない。
そんな人は、もしかしたら運動後の食事が原因かもしれません。
【ダイエット効果をさらに効率的に】運動後の食事はしっかりと！運動後はお腹が空くことが多いので、摂取カロリーには十分注意したいところです。
しかしダイエット中だからといって、カロリーを意識しすぎて運動をした後の食事を抜くことはとても危険です。
… : できるだけ筋肉を作るのに重要なたんぱく質を中心に、バランス…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。
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