【完全無料】面白い心理テスト

こんにちは、コラムニストの愛子です。

ジムでトレーニングをしていると、プロテインをすすめられる機会が多いかと思います。

そうかと思えばネットで「プロテイン」と検索すると、続いて「太る」なんてワードも出てくるし、飲むべきか飲まざるべきか迷っているという方も多いのでは？今回はそんなあなたの疑問にお答えします。

目次・1：プロテインの種類・2：いつ飲むの？・3：注意点・4：結局ボディメイクにプロテインは必要なのか？1：プロテインの種類プロテインは2種類あり、目的によって使い分けることが出来ます。

・ソイプロテイン：植物性たんぱく質スリムになりたい、引き締めたい方、女性らしいボディラインを目指す方にピッタリ。

・ホエイプロテイン：動物性たんぱく質しっかり筋肉を付けたい方におすすめ。

2：いつ飲むの？・トレーニング後・食事の代わりに（１食置き換えなど）・1日のたんぱく質摂取量が不足しているときのサポートとして～1日のたんぱく質摂取量の目安～体重1㎏に対してたんぱく質1g。

例）体重45㎏の方なら、1日に45gを目安に摂取する。

ただし運動量が多い方や筋肉を大きく育てたい方、また糖質を極端に制限している方などは、もう少し多めに摂取しましょう。

～食品のたんぱく質含有量の目安～・魚、お肉：100gあたり、約20g。

… : ・卵：1個あたり6～7g。

・納豆：1パックあたり6～7g…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

関連リンク「座り方」でお尻が変わる♡エクササイズなしでヒップアップする方法絶対に近寄りたくない！イイ男に見えて実は危険な、地雷男の特徴4つ『スクワット』って本当に毎日しないと、効果が出ないの！？翌朝スッキリな美脚に変身！眠る前のむくみ『スッキリ５秒ストレッチ』【レシピつき】エイジングケアにはやっぱりコレ！「アーモンド」の上手な取り入れ方

続きを見る