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深呼吸が美肌に？リラックスからつながる美容効果なかなか普段から意識的に深呼吸する習慣があるという人は少ないかもしれません。

呼吸は無意識なものなので、習慣付けるのも難しいですが、実は深呼吸によってさまざまな効果が得られます。

最もイメージしやすいのはリラックス効果。

息を吸って、力が抜けるまで息を吐く。

これを数回繰り返すと心身が安らいできませんか？実はこのリラックス効果が美容にとても重要で、とくに就寝前に深呼吸を数回繰り返してから眠ると安眠効果があるのです。

睡眠の質もグッと上がるのだとか！深呼吸によって、体の中の老廃物を吐き出して、体の隅々まで新しい酸素を行き届かせれば、細胞の修復や再生をサポートする成長ホルモンの分泌にもつながると言われています。

この成長ホルモンがたくさん分泌されることで、お肌のターンオーバーが促進されて美肌に影響してくるのです。

深呼吸は朝にも効果大！美肌に冷え性改善！深呼吸の美容効果が高いのは、なにも眠る前に限ったことではありません。

というのも寝ている間にも不純物は溜まっていきますが、睡眠中は起きている時間と違って排出することは難しいのです。

… : となると、朝起きたときの深呼吸が大事なんです。

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