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妊婦さんにとって気になる存在の「葉酸」。

必要な栄養であることは知っているものの、実は葉酸の詳しいことについては分からない人も多いですよね。

「葉酸って何のために必要なの？」「なぜサプリが良いの？」など、悩めるママさんのために、葉酸の必要性や摂取時期について、分かりやすくご紹介していきます。

葉酸サプリメントはいつから飲むべき？葉酸サプリは妊活中から飲むのが理想的です。

その理由として、まず厚生労働省が妊娠1ヶ月前からの葉酸摂取を推奨していることが挙げられます。

これは、後述しますが「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすために葉酸が必要となるからです。

妊娠4～5週頃に葉酸がしっかり摂れていることが大切であるため、妊娠が判明してから飲むのではなく、1ヶ月前からの摂取を推奨されています。

そしてもう1つの理由として、葉酸は着床率を上げる効果があると言われています。

子宮内膜を厚くし、子宮内の血行を促進する働きをするため、子宮環境を整え、妊娠しやすい体へと導いてくれます。

この2つのことから、妊娠を希望し始めたら葉酸を積極的に摂取していくことが大拙です。

葉酸サプリメントはいつまで飲むの？葉酸は妊娠したら摂取すべき、という印象は強いですが、一体いつまで飲めばいいのか良いのか？については意外と知られていません。

厚生労働省によると、妊娠1ヶ月前～妊娠3ヶ月までの期間に積極的に葉酸を摂取するよう推奨されています。

では妊娠3ヶ月を超えたらもうやめていいの？と迷う方もいるでしょう。

妊娠中期～後期までの間に推奨される葉酸摂取量もほぼ変わりありません。

胎児の体つくりや貧血予防などのためにも継続して摂取していきましょう。

さらに葉酸は母乳の出を良くする働きもあるので、産後の授乳期においても、飲み続ける必要があります。

そして、葉酸には実は美容効果もあることをご存じでしたか？肌のターンオーバーを促進してくれるなどの美肌効果や便秘改善など、さまざまな効果を期待できます。

つまり葉酸は、妊娠や授乳だけに関係しているわけではなく、誰でも継続して摂取していきたい栄養素の1つと言えますね。

葉酸サプリメントとその効果について葉酸サプリメントは、簡単且つ効率的に葉酸を摂取できるアイテムです。

葉酸はほうれん草や果物などに多く含まれていますが、厚生労働省が定める、妊娠1ヶ月前～妊娠3ヶ月までの期間の推奨摂取量は1日あたり400μg。

… : 400μgもの葉酸を摂ろうと思うと、ほうれん草なら2束、か…＞＞12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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