【完全無料】面白い心理テストビタミンDが子宮筋腫のリスクを減らす？摂り方とおすすめレシピ
目次・ビタミンDを十分に摂取すれば、がん予防にも・一日に必要なビタミンDの量は？・体内でビタミンDを10μgつくるには、何分の日光浴が必要？・ビタミンDが豊富な食材・盛り付けるだけ。
ビタミンDたっぷりレシピ昨今、過剰なUVケアが一因となって、ビタミンD不足に陥っている可能性が指摘されています。
ビタミンD不足による弊害、1日の摂取目安、ビタミンDの摂り方などを、神戸学院大学栄養学部教授田中清先生のお話をもとにまとめてみました。
ビタミンDを十分に摂取すれば、がん予防にもまずはビタミンD不足による弊害について。
田中先生はこう言います。
「クル病・骨軟化症を起こすほどではないビタミンD不足であっても、骨折のリスクが増加します。
さらに近年ビタミンDは、骨だけではなく、多くの臓器の健康維持に欠かせないこともわかってきました」国立研究開発法人国立がん研究センターの調査では、血液中のビタミンD濃度が低いと、各種がんの発生リスクが上昇するということがわかったそう（※1）。
それだけではありません。
アメリカ国立衛生研究所の調査により、ビタミンDを十分に摂取している女性は、ビタミンDが不足している女性と比較すると、子宮筋腫を発症する可能性が低いことが明らかになったのです（※2）。
一日に必要なビタミンDの量は？では一日でどのくらいのビタミンDが必要なのでしょうか。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」… : で定めている、一日のビタミンDの摂取目安は、18歳以上の…＞＞12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。
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