【完全無料】面白い心理テスト

スタイルアップには欠かせないお尻の筋肉。

だらしなく垂れ下がったお尻は、姿勢が悪く見えるだけでなく老けて見える原因にもなってしまうんです。

お尻の筋肉をしっかり鍛えて、ヒップアップ！脚長効果で美ボディを手に入れましょう♪目次・貴方のお尻の位置は？・ヒップエクステンション（お尻のトレーニング）・【ポイント】・美しく引きあがったお尻は・おわりに…貴方のお尻の位置は？皆さんは、自分のお尻の位置をあらためて確認したことはありますか？お尻の筋肉は比較的意識が難しい部位で、トレーニングをしたとしてもしっかりと鍛えるのはなかなか困難。

鍛えているつもりでも、実はお尻に効いていないことも・・・。

さらに、日常動作でもきちんと使いきれていなければ、将来的に垂れ下がったお尻へと変化してしまいます。

そこで、今回は「自分の体重だけを使って出来るお尻のトレーニング」をご紹介。

特別な器具を何一つ使うことなく、丁寧にゆっくり行うだけで効果抜群です！ヒップエクステンション（お尻のトレーニング）脚長効果抜群の引きあがったお尻を手に入れましょう♪1：両手は肩の真下、膝は骨盤の下、つま先を立てた状態で四つ這いになる。

（腹部が落ち込まないように注意）2：片脚をお尻の高さまで上げる。

（頭から足先までが床と平行になるように保つ）3：上げた脚を外に向かって45度程度開く（骨盤は常に床と並行を保つ）… : 4：脚を真っすぐに伸ばした状態2へ戻ります。

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