【完全無料】面白い心理テスト

目次・ママが心身ともに急激にダウンしてしまう原因は…・コアの筋肉を鍛えて、ゆるんだ骨盤と背骨を安定させるには・コア筋肉バランスストレッチ・うつぶせ下半身ツイスト・イライラは、産後の体の疲れが心にもあらわれているサイン・余裕がないときは、弱い自分をさらけ出してもいいんです！産後のボディメイクは、産後は無理せずじょじょに！が大切です。

ただ体形を整えるというだけでなく、骨盤を適切に戻していきましょう。

産後1カ月、産後の体形戻しと体力回復、そしてメンタルまで、同時にケアする方法って？を考えてみました。

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単に体形をスッキリ変えるだけでなく、気持ちも前向きに明るくなる秘訣が詰まっています。

ママが心身ともに急激にダウンしてしまう原因は…産後1カ月健診、結果はどうでしたか？1カ月よくがんばりましたね。

お疲れ様でした。

でも、これがゴール、というわけではもちろんありません。

寝不足の中での慣れない育児に、疲れていませんか？ある日突然、何もかもやる気が起こらなくなったり、起き上がれなくなったりということ、実は産後1カ月前後にとても多いのです。

そこまでいかなくても、体力の限界を感じながら気力だけで育児している、ということは、いつダウンしてもおかしくないということ。

産後1カ月のころのママが、突然ダウンしてしまう原因は、・頑張りすぎ・親としての責任を強く持っているこの２つがとても多いのです。

産後は、出産でとてつもない体力を消耗したうえに、ホルモンバランスが大きく崩れていて、体はそれをもとに戻そうと頑張っています。

疲れ切っているのに、子育ては待ったなし。

コマ切れ睡眠でもなんでも、赤ちゃんが泣いたら抱っこや授乳をしなくてはいけません。

いつ、ぷっつり糸が切れてしまうように、壊れてもおかしくないギリギリの所で、生活していることを、まずは自覚しておきましょう。

産後1カ月はまだ序の口、産後１年間は、心身ともに「非常事態」だということを、自覚してほしいのです。

この時期、産後ダイエットを焦る気持ちもわかりますが、そのまえにまずは体力・体調の立て直しが優先。

そのためにはコアになる筋肉を鍛え直すことから始めましょう。

コアの筋肉は、体の深いところにあり、ここが弱いと骨盤が正しい位置にキープすることができません。

体重は妊娠前に戻ったのに、ぽっこり出たおなかが戻らない、おしりが垂れたままなのが気になる！という人も多いかもしれませんが、体形が戻らない原因も、コアの筋肉が衰えていることにあります。

… : 体形だけでなく、肩こりや腰痛も、コアの筋肉を鍛えることで解…＞＞1234>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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