【完全無料】面白い心理テストしっかり眠れていますか？1日たったの10分でできるプチヨガで気持ち良い睡眠を。
目次・まずは知名度の高い「上を向いた犬のポーズ」・全身の疲れを癒してくれる「三日月のポーズ」・「仰向けの英雄のポーズ」でむくみ改善・ついでにウエストの引き締めも期待！「三角のポーズ」まずは知名度の高い「上を向いた犬のポーズ」UV70/Shutterstock.com「上を向いた犬のポーズ」は、知名度も高く見かけたこともあるのでは？こちらのポーズは、精神の安定を図ることができるポーズです。
仕事での疲れやイライラを抱えたまま眠りについては、質の良い睡眠は手に入りませんよね。
いったん、精神を安定させてリセットすることが大切です。
全身の疲れを癒してくれる「三日月のポーズ」DesignEXchange/Shutterstock.com全身の疲れを癒すだけでなく、骨盤の歪みも調えてくれるのが「三日月のポーズ」。
まずは両足を揃えて立ち、そのまままっすぐ左足を大きく踏み出します。
左足のひざを曲げていき、かかとの上に左ひざがあるように意識しましょう。
左ひざの上に両手を乗せたら、そこから息を吸いながら胴をまっすぐ上に引き上げていきます。
両腕は頭上に伸ばし、胸と顔を上げましょう。
「仰向けの英雄のポーズ」でむくみ改善maroke/Shutterstock.comむくみの改善や消化器官不良の改善に役立つのが「仰向けの英雄のポーズ」。
… : 正座の体勢から始め、両足をずらし足の間にお尻を沈めます。
…＞＞123>>関連リンク【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは？脳にいい7つの食べ物ドライアイの症状チェックリスト。
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