【完全無料】面白い心理テスト

誰もが憧れる引き締まった二の腕！二の腕のプルプル感は、細くたって絶対にダメ！そんな場合は、しっかりと筋肉を刺激できるトレーニングをしましょう。

毎日の努力で、キュッと引き締まった美しい二の腕を実現させましょう♪目次・腕立て伏せの要領で・まずはプルプルしなくなるまで・もっと引き締めるトレーニング腕立て伏せの要領で【1】両手を床につき、両足は肩幅程度に開いてひざを床につける【2】両手は肩幅程度になるように広げる【3】足を浮かせる【4】体全体で重さをかけながら、ゆっくりと両ひじを曲げて上体を落とす※息を止めず、しっかりと息を吐きながら行いましょう(息を吐くことを意識して行えば、自然と吸うことができます）【5】限界までひじを曲げたら、ゆっくり元に戻す※息を止めず、しっかりと息を吐きながら行いましょう3分ほど、ゆっくり上体の上げ下げを続けます。

まずはプルプルしなくなるまで筋力の弱いうちは、上述のトレーニングで腕の筋肉がプルプルするでしょう。

そんな場合は、まずは3分間をスムーズにやりきることを目標に取り組みましょう。

これが楽々できるようになったら次のステージ。

レベルアップ版に挑戦してください。

もっと引き締めるトレーニング【1】両手を床につき、両足は肩幅程度に開いてひざを床につける【2】両手は【肩幅よりも広くする】【3】足を浮かせる【4】体全体で重さをかけながら、ゆっくりと両ひじを曲げて上体を落とす※息を止めず、しっかりと息を吐きながら行いましょう（息を吐くことを意識して行えば、自然と吸うことができます）… : 【5】限界までひじを曲げたら、ゆっくり元に戻す※息を止めず…＞＞12>>関連リンクその一言で即恋愛対象外！男性が初デートで出されたくない話題とは？何度もダイエットを挫折してしまう人、この3つを守ればスリムボディ♡日焼け後のシミ・しわを守る！体の中からケアできる『ご褒美レシピ』知らないと損する！太る人の食事とそうでない人の食事のルールややハード、だから効く！丸いお尻をつくるヒップアップエクササイズ

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