【完全無料】面白い心理テスト

目次・Q１、間食が適量で止められません…・Q２、間食におにぎりなどの炭水化物を食べても太らない？・Q３、太りやすい間食の食べ合わせって？・Q４、夜中にお腹がすいたとき、間食はやっぱりNG？・Q５、０kcalのものならいくら食べても太らない？・Q６、朝なら甘いものを食べてもいいって本当？ダイエッターにとって、間食のとり方は大きな悩みのひとつ。

そこで今回は、間食についてのさまざまな疑問を管理栄養士・安中千絵先生が答えてくれました。

正しい間食の知識を身につけて、ダイエットに役立てて！Q１、間食が適量で止められません…食事量が足りていないのかも。

そもそも食事が十分とれているかを確認することが先決。

食事日記をつけて食生活を見直しては？少ないようならまずは食事量を増やして！食事量が足りている場合でも、自分がどれくらい間食を食べているかを書き出してみると、その多さに驚き、自然と量を減らせたりします。

Q２、間食におにぎりなどの炭水化物を食べても太らない？大丈夫です。

空腹時は、おにぎりなど食事らしいもののほうが腹持ちもよくオススメです。

おにぎりはもちろん、ケーキやクッキー、おまんじゅうなどもじつは炭水化物。

間食のカロリー範囲内であれば、どれを食べてもOK。

Q３、太りやすい間食の食べ合わせって？太りやすい食べ合わせというのはなく、結局は摂取カロリーの総量で決まります。

甘いものを食べるときは無糖のドリンクを選んで調節を。

また、気をつけたいのはおせんべい。

甘くはないけど意外と高カロリーなので、お茶うけは日本茶に。

… : Q４、夜中にお腹がすいたとき、間食はやっぱりNG？…＞＞12>>関連リンクダイエットだけじゃない！「きのこ」の便秘・肌荒れ・冷え解消効果用意する調味料は1つだけ！「ふわふわ卵の納豆チャーハン」【漫画レポート】食べてやせる！-10kg成功者のやせる食べ方「口の中に広がるメロン感が最高！」ファミマの新スイーツ「ダブルクリームサンド（メロン＆ミルク）」が大好評野菜の栄養、茹でるとなくなるは本当？茹で野菜のメリットを紹介

続きを見る