【完全無料】面白い心理テスト

パーソナルトレーナーの町田晋一です！お腹のラインと並んで気になる下半身のライン。

その中でも、「ふくらはぎ」が特に気になるという方も多いのでは？そこで今回は、“ほっそりふくらはぎ”をゲットするために是非行っていただきたいストレッチとエクササイズをご紹介します。

目次・ふくらはぎが太くなる原因・ふくらはぎのむくみをスッキリさせるストレッチ・ふくらはぎの筋肉のポンプ作用を高めるエクササイズ・ボディメイクを成功させるコツふくらはぎが太くなる原因ふくらはぎが太くなる原因の1つとして、「むくみ」が考えられます。

むくみとは、血液やリンパの流れが悪くなることで老廃物や不要な水分が外に排泄されずに体内に蓄積した状態です。

ここでポイントは、「リンパの流れ」です。

血液は心臓というポンプによって押し流されているのに対し、リンパ管の中を流れるリンパ液は筋肉のポンプ作用によって押し流されているのです。

筋肉の収縮機能が低下するとポンプ作用が効かなくなるため、老廃物などが押し流されずに下に溜まったままになってしまいます。

その結果、むくみが生じてふくらはぎが太くなるのです。

ふくらはぎのむくみをスッキリさせるストレッチそのため気になるふくらはぎを細くするには、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用を高める必要があると言えますが、その前に血液やリンパの流れを改善するためのふくらはぎへのストレッチを行いましょう。

… : ■ふくらはぎへのストレッチ【1】両膝を立てて仰向けになり…＞＞123>>関連リンクひねるだけじゃない！ウエストすっきり脇伸ばしビールのお供で健康やせ！今が旬、秋のおすすめダイエット食材食べていないのに太るのはなぜ？悲しい肥満を防ぐ3箇条顔のむくみ・コリに！グリグリほぐして気持ちい～い『血行促進法』ゆがみを予防する、ゆらゆらバランス法＆簡単ストレッチ

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