【完全無料】面白い心理テスト

目次・眠りのために入浴を活用する！・「40℃で15分」の入浴法で深部体温を上げる・寝る１時間前にお風呂から上がる・・眠りのためには浴室の電気を消す・洗髪中は足湯で熱を逃さない・お風呂から出たら、パンツより先に靴下なかなか寝つけない。

途中で何度も目が覚めてしまう、寝ているはずなのに疲れがとれない…。

そんな眠りの悩みを改善するのに役立つのが、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが提案する入浴法。

「睡眠のため」という視点で、科学的データの裏づけのあるものから選んだ、確実な方法です。

睡眠を改善できれば、自然と健康や美の底上げができます！眠りのために入浴を活用する！ベッドに横たわっているうちに、スーッと眠りにつけたら、こんな幸せなことはありませんよね。

こんな自然の眠気を催すには、「体温」に着目することが必要です。

なぜなら、私たちの体は体温が下がるときに眠くなるからです。

特に、体温ががくんと落ちたときに深い眠りになるため、お風呂でまず体温を上げておくと効果的なのです。

お風呂に入って体温が上がると、脳は驚いて、「このまま体温が上がり続けると生命が危ない…」と錯覚し、入浴後、手足などの体の末端や肌表面の血管を広げて一生懸命放熱します。

このおかげで、体温が下がり、眠くなるのです。

「40℃で15分」の入浴法で深部体温を上げるお風呂では、内臓など体の内部の温度である深部体温をしっかり上げることがポイント。

… : それが、40℃の湯に15分間つかる入浴法なのです。

額と手の…＞＞12345>>関連リンクカサカサ、ボロボロ…秋の『枯れ肌』を防ぐには？プロが教えるスキンケア術落ちづらい背中のハミ肉は、簡単３ステップ「筋膜はがし」で脂肪撃退！１滴塗って寝るだけ。

ニキビ予防や毛穴ケアに優秀なスーパー美容オイル#Omezaトーク【８月31日発売】発売初日にゲットしておきたい、争奪必至の『ユニクロイネス』厳選リスト垢抜け美人度パワーアップ！自分に似合う眉毛の描き方、チーク、リップの選び方

続きを見る