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余分な皮脂分泌を抑えたいときに必要な栄養素とおすすめの食材皮脂分泌を抑えるには以下のような栄養素を含む食材を積極的にとることで、体の内側からケアすることができます。

【余分な皮脂分泌を抑えたい！必要な栄養素とその食材】＜ビタミンC＞ビタミンCには皮脂の分泌を抑制する作用やコラーゲンの合成を促す働きがあります。

（ビタミンCを含む食材：緑黄色野菜や果物など）＜ビタミンB2＞皮脂を分解する作用や抗酸化作用によりアンチエイジング効果が期待できます。

（ビタミンB2を含む食材：豚肉や鶏肉、青魚など）＜オメガ3脂肪酸＞オメガ3脂肪酸は、皮脂を増加させニキビの原因となる分子「ロイコトリエンB4」の生成を抑制する働きがあります。

（オメガ3脂肪酸を含む食材：鮭やイワシなどの魚介類やくるみ、アボカドなど）＜イソフラボン＞イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きを持ち、皮脂の分泌を抑える効果が期待できます。

（イソフラボンを含む食材：豆乳・納豆などの大豆製品など）〜POINT〜私たちはストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌し、皮膚の分泌量が増えやすくなります。

… : 食生活の改善と合わせ、自分なりのストレス解消法を見つけなが…＞＞123>>関連リンク【インナードライ肌対策】内側から潤いを与える！おすすめの食材4選世界一の栄養フルーツ「アボカド」の最強美容パワーの秘密毛穴の黒ずみを増やしてしまう食品とは!?おうちごはんで栄養バランスのとれた食生活を目指そう！大切なのは「いつ食べるか」！痩せやすい体をつくる７つの食習慣

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