【完全無料】面白い心理テストむくみにくいカラダを作るために意識すべきこと3つ
日頃からむくんでいる状態が当たり前になっていませんか？むくみがあるだけで足首周りの太さや見た目の変化、スッキリ感や重だるいといった感じ方にも違いがあります。
昔から「むくみやすいから」といってそれらを放置したり、諦めていませんか？今からでも遅くない！むくみにくいカラダを作るために意識すべきこととは？エステティシャンである筆者がご紹介します。
目次・カラダ冷えていませんか？・水分を取り、巡りを良くしておく・温めて、巡りをよくしたら排泄を促すこと■カラダ冷えていませんか？年齢とともに筋肉が低下したり、代謝が下がることで足先や手先の血液循環やリンパの流れが鈍くなり、体の冷えやむくみを感じることも。
さらに冷えによって内臓代謝が下がり、むくみだけではなく汗が出にくい、便秘がちになる、凝りを感じるといったことも。
意外にも冷えている自覚がない方も多くいらっしゃいます。
冷えを感じなくても体は冷えている場合もあるので、日頃から温める習慣をつけておくことが大切です。
夏の暑い時期はエアコンや扇風機などに当たる時間が長い場合は羽織ものによって肩を冷やさない、レッグウォーマーや靴下によって足首や足先を冷やさないようにしましょう。
■水分を取り、巡りを良くしておく人間の体の60%は水分です。
1日あたりに必要な水分量は1.5ℓ～2ℓと言われており、水分をこまめに取り、不要になった水分を排泄して循環させて体内の水分の巡りをよくしておくことが重要です。
… : あまり水分を取らない、汗やトイレの回数が少ないと体内に不要…＞＞12>>関連リンクしなやかでキレイな身体はストレッチから！全身のストレッチ10選夏の冷え・むくみを撃退！お風呂上りの足裏マッサージ4STEP♡むくんでパンパンな太ももの張りをとる、ストレッチ体操1日中燃焼モードで効率良くダイエット！朝から代謝を上げる3ステップ外の暑さと中の冷房で乱れた自律神経を整える、癒しの『呼吸法』
