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“かぼちゃペースト”をベースにしたごはんお通じにうれしい「かぼちゃペースト」をベースにしたごはんです。

かぼちゃはカロテンや食物繊維が豊富で、甘みもあるうれしい食材です。

目次・“かぼちゃペースト”をベースにしたごはん・ベース・離乳食のレシピ～子どもの成長別～・「かぼちゃペーストを使った離乳食」・産後のママごはんレシピ講師：松尾みゆき（管理栄養士）子育て中のママはいそがしいですよね。

その上、産後の体は以前とは調子が違います。

「寝不足」「貧血」「疲れ」「便秘」「けん怠感」に悩まされたり、産後の体型も気になります。

そのようなときは、離乳食にも使えるヘルシーで薄味のベースを作りましょう。

そのベースをもとに、離乳食とママの体にいいごはんを作れば、手間が省けてらくちんですよ。

まずはベースとなる「かぼちゃペースト」を作りましょう。

ベース「かぼちゃペースト」▼材料・かぼちゃ300g（正味）※お好みの、作りやすい量で大丈夫です。

▼作り方（1）かぼちゃの種を取り、適当な大きさに切る。

（2）やわらかくなるまで茹でる。

目安は、竹串がかぼちゃにすっと通るくらいです。

茹であがったら鍋から出し、あら熱をとってください。

（3）あら熱が取れたら皮を取り除き、潰してペースト状にする。

※かぼちゃの皮はママごはんのレシピで使います。

（4）（3）を冷凍用保存袋に入れ、平らにならし、空気を抜く。

（5）下図のように、箸などを使って1食分ずつ筋目を入れて冷凍する。

筋目を入れておけば、冷凍した後、必要な分だけ折って使うことが出来ます。

「かぼちゃペ－スト」をベースにした、離乳食とママごはんのレシピを紹介！離乳食のレシピ～子どもの成長別～「かぼちゃペーストを使った離乳食」冷凍したかぼちゃペーストを離乳食に使う場合は、必ず加熱し、冷ましてから使ってください。

＜5～6か月の子の離乳食＞「とろとろかぼちゃのピュレ」▼材料・かぼちゃペースト10ｇ・湯冷まし小さじ2▼作り方かぼちゃペーストに、湯冷ましを加えてのばす。

＜7～8か月の子の離乳食＞「かぼちゃのヨーグルトあえ」▼材料・かぼちゃペースト20ｇ・プレーンヨーグルト小さじ2▼作り方かぼちゃペーストと、プレーンヨーグルトをあえる。

＜9～11か月の子の離乳食＞「かぼちゃとゆで卵の茶巾」▼材料・かぼちゃペースト30ｇ・固ゆで卵1/4個▼作り方（1）ゆで卵を5mm角程度に切り、かぼちゃペーストと混ぜる。

… : （2）5等分にしてラップで包み、団子状になるよう…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！すぐに着れなくなる子ども服は賢くget!関連リンク食事の時間が楽しくなる！ワンワンとうーたんの食事グッズ特集子育て家族の防災教えて！おっぱいの卒業家族ごはん「ごはんのお好み焼き」赤ちゃんと楽しむパーティー(和風のパーティーメニュー)

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