【完全無料】面白い心理テスト筋肉に効く！「O脚改善エクササイズ」の効果をアップさせるストレッチ
下半身太りの原因でもある「O脚」。
O脚改善エクササイズは、以前「1日5分で下半身痩せ！『内股O脚』を改善するストレッチ&エクササイズ」のところでご紹介しました。
しかし、エクササイズをお伝えしていて「筋肉に効いている感じがしない」という声もよく耳にします。
そこで今回はエクササイズを見直した上で、エクササイズ効果を高めるストレッチをご紹介します。
目次・下半身太りを引き起こす内股O脚の改善に有効な「ボール挟みエクササイズ」・お尻の筋肉を締める感覚がわからない場合にお勧めなストレッチ・ストレッチをしたら改めてエクササイズを行ってみましょう！下半身太りを引き起こす内股O脚の改善に有効な「ボール挟みエクササイズ」内股O脚改善には、内ももとお尻の筋肉に効く「ボール挟みエクササイズ」が有効です。
ではエクササイズをおさらいしておきましょう。
1.立位の体勢から、空気がいっぱい入ったボールを内股に挟みます。
ボールがない場合は、写真のようにロール状に巻いたバスタオルを代わりに挟んでも構いません。
左右のカカトを近づけ、つま先を大きく外に開きます。
2.息を吐きながら内ももの筋肉を使ってボールまたはバスタオルを挟んで、次いで太ももを外に捻るようにします(矢印参照)。
そうすることでお尻がギュッと締まり、お尻の筋肉が使われます。
息を吸いながら力を緩めます。
10〜15回を1分程度の休憩を入れながら3セットを行います。
… : 慣れてきたら、15〜20回に増やして同じく1分程度の休憩を…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！100均おしゃれ収納アイデア！部屋・キッチン・クローゼット・棚をすっきり整理家の中には部屋ごとに収納の悩みがたくさんありますよね。
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