【完全無料】面白い心理テスト

特別な場所・時間を設けず、普段の生活を変えずに体にいいことしませんか？普段の何気ない歩きをちょっと変えるだけで運動不足解消になり、脂肪燃焼や冷え、むくみにも役立ち、立派な健康づくりになります。

今回は普段歩きガラリと変えてしまう超効率的な歩き方のポイントをご紹介します。

目次・２大ポイントは〇〇と〇〇・ポイント1：足幅・ポイント2：着地はかかとから・少しの意識・変化が健康づくりに２大ポイントは〇〇と〇〇普段、もったいない歩きしていませんか？通勤、移動、どうせ歩くなら効率的にしたいもの。

ポイントはズバリ足幅と着地の仕方です。

この2つを意識して、ほんの少し変えるだけです。

ポイント1：足幅無意識と意識歩行の歩幅の差無意識歩行＝普通歩きの場合、あなたの身長から－1メートルします。

例えば、160センチメートルの方の場合は、60センチメートルです。

これが一歩の歩幅です。

意識して歩行する場合、あなたの身長を2で割ります。

例えば、160センチメートルの方の場合は、80センチメートルです。

これが一歩の歩幅です。

同じ歩行でも、意識と無意識では実に20センチメートルの差が出ます。

10分歩けば約1,000歩になりますので、200メートルもの差が出るということですね。

意識の確認する方法は、大きく広げようと思いながら歩くことです。

… : これで歩幅は広がります。

そのうちに、意識しなくても歩幅を大…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！100均おしゃれ収納アイデア！部屋・キッチン・クローゼット・棚をすっきり整理家の中には部屋ごとに収納の悩みがたくさんありますよね。

そんなときに活躍してくれるアイテムが、100均にたくさんあるんで…関連リンク魔の3ステップで恋人を見つける方法…♡キッチンダイエット！ごはんを作りながらボディシェイプ♪痩せたいなら今日から変えて！「座り」を制してダイエットを制す効果が出ない方、注目！『お腹痩せエクササイズ』の答え合わせウエストはもっとくびれる！ワンランク上の腹筋エクササイズ★

続きを見る