【完全無料】面白い心理テスト

育児と家事で忙しい1日が終わってホッとしたのも束の間、今度は赤ちゃんの夜泣きで起こされ…。

連日夜泣きが続くとママのほうが参ってしまいますね。

そんな夜泣きに悩むママに、赤ちゃんのリズムを知ることでできる夜泣き対策をお伝えします。

赤ちゃんの快眠でママの寝不足と疲れにサヨナラできるかもしれません。

対策1：生活リズムを整えよう赤ちゃんがまとまって寝るようになったら、朝昼夜の区別をつけて生活リズムを整えてあげることが大切です。

朝朝は決まった時間にカーテンを開けて、赤ちゃんを優しく起こしましょう。

10時～12時は人の体が最も目覚めている時間帯。

この時間にたっぷり体を動かす遊びを取り入れると良いですね。

抱っこやベビーカーでの散歩、公園遊びなどの外出もおすすめです。

昼昼は授乳や離乳食を終えると、眠くなってくる赤ちゃんが多いです。

昼寝は2時間～2時間半程度にして、午後3時頃には起こすようにしましょう。

赤ちゃんの昼寝タイムは貴重な休憩時間というママも多いですよね！でも夜の睡眠に影響してしまうので、昼寝はほどほどに。

夜夜は赤ちゃんの体も睡眠モードに移行します。

興奮させる遊びは避け、ゆっくり穏やかに過ごせるように接してください。

離乳食や授乳、入浴の時間を決めて、寝る時間がコロコロ変わらないようにしましょう。

午後8時～9時半頃までに寝るのが理想です。

寝る時間が近付いたら早めに電気を消すか薄暗くして、静かな環境にしておくと良いですね。

対策2：入眠儀式をつくろう毎日寝る前に同じ行動を繰り返すことで、赤ちゃんに眠る時間だと伝えられ、スムーズに眠りにつきやすくします。

入眠儀式には、次のようなものがおすすめです。

子守唄・音楽「この音楽が聞こえたら眠る時間」と赤ちゃんが認識しやすいよう、同じ音楽を使うのがポイント。

眠る前にママの声で子守り唄を歌ってあげると、赤ちゃんの気持ちが安らいで心地よく眠れます。

クラッシックやオルゴールなど癒しの音楽を流すのも良いですね。

アロマオイル赤ちゃんの眠りを促すには、リラックス効果が高く刺激の少ない香りを選びましょう。

・ラベンダー・カモミール・マンダリンなどがおすすめです。

ママも良い気分になるものが良いですよ。

お気に入りの安眠グッズ赤ちゃんにお気に入りの安眠グッズができると、スムーズに眠りにつきやすくなります。

… : 肌触りの良いタオルや毛布、ぬいぐるみなど、赤ちゃんが触れて…＞＞1234>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！100均で見つけた「買って良かった！」キッチンツール　人気ブロガー絶賛の5アイテムリーズナブルで便利な100均アイテム。

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