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うだるような暑さで食欲も落ち、睡眠も浅くなる――。

そんな悪循環を断ち切るために、まずは朝から1日のリズムを整えることが夏バテ撃退の第一歩！次世代型医療「機能性医学」日本人初の認定医の斎藤糧三先生は、機能性医学の観点から、光と朝食の重要性を説く。

「太陽光は額の奥にある体内時計をリセットしてくれるので、日光を浴びるというのはとてもいい起き方だと言えます。

さらに、細胞の一つひとつにも、時計遺伝子という体内時計にあたるものが備わっているのですが、これをリセットさせる信号が『初めて食事をした』という刺激。

つまり、朝日と朝食がセットになることで、中枢と末梢の体内時計がシンクロし、1日のリズムが整います」（斎藤先生）「食事」についてはその内容も重要。

管理栄養士として病院の栄養療法監修のほか、企業のメニュー開発などにも携わる麻生れいみ先生が解説する。

「夏バテは、言い換えれば“糖質バテ”。

夏は暑さで料理を作る気力も食欲もないため、どうしても麺類など、糖質中心になってしまいがち。

でも、余分な糖質を取りすぎると血糖値が急上昇！それを抑えるために今度はインスリンが大量分泌され、一気に血糖値が下がり、だるさや眠気の原因に。

… : こうした“糖質バテ”が毎日繰り返されることで疲労が蓄積して…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【GU】1000円以下アイテムで、美人度アップなオフィスコーデ最近GUデビューしたしまりんごさんは、お値下げ品の中から1000円以下のスカートを数枚購入。

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